Os benefícios que o ciclismo pode trazer para a sua rotina

Quem começa a andar de bicicleta corre o sério risco de se apaixonar pela prática deste esporte que tem conquistado cada vez mais pessoas: o ciclismo.

Seja na bike indoor, modalidade praticada nas academias através de modalidades como, spinning e RPM, ou ao ar livre, andar de bicicleta proporciona uma série de benefícios.

Portanto, se você está em busca de uma atividade física completa, que permita um bom emagrecimento e ainda manter a sua saúde mental, o ciclismo é perfeito!

Neste artigo, vamos apresentar 4 benefícios que o ciclismo pode trazer para a sua rotina. Confira!

Por que vale a pena fazer ciclismo?

Nem todo mundo encara a atividade física com tranquilidade. Por isso, ir para a academia e fazer musculação podem ser vistos como uma verdadeira tortura. Mas, é possível encontrar uma modalidade que você se identifique e faça se sentir melhor.

Para quem busca algo dinâmico, divertido e que ainda emagrece e ajuda a fortalecer a musculatura, o ciclismo é uma ótima pedida. O ciclismo não apenas ajuda a emagrecer, com também melhora o condicionamento físico, promovendo bem-estar, redução do estresse e da depressão.

Mas acredite, os benefícios não para por aí!

1 – Ajuda a reduzir o colesterol

Ao pedalar seguindo uma boa rotina, com pelo menos três vezes por semana de prática, o metabolismo acelera, fazendo com que o colesterol diminua, assim como os índices de gordura corporal.

Com o ciclismo, você poderá se permitir degustar, de vez em quando, aquela comidinha mais gordura sem preocupação.

2 – Fortalece os músculos

Outro benefício que o ciclismo vai te oferecer é o fortalecimento muscular, principalmente das pernas e glúteos. Ao fortalecer os músculos dos membros inferiores, você também estará automaticamente evitando lesões nos joelhos, tendões e calcanhares.

3 – Promove o emagrecimento

O ciclismo é uma atividade aeróbica, portanto, excelente para quem deseja perder peso de forma saudável, sempre equilibrando a alimentação com suplementos. Estima-se que a prática de ciclismo por uma hora pode perder em média 700 calorias.

É claro que essa base depende do sexo, idade, metabolismo e altura. Porém, sim, pedalar ajuda na perda de peso.

É sempre importante lembrar que é preciso beber muita água durante a prática, utilizando também sempre que possível os isotônicos, que são bebidas excelentes para hidratar o corpo durante os exercícios físicos.

4 – Ajuda a reduzir o estresse

Você pode praticar o ciclismo sozinho ou em grupo, sendo esse último o estilo preferido. Só pedalar já irá ajudar o seu corpo a relaxar e, consequentemente, a sua mente também ficará mais calma, ajudando a aliviar o estresse e a depressão.

Como o ciclismo é também um esporte que endossa o convívio social, através da prática de pedalar em grupo, as pessoas passam a interagir e fazer amizades, o que é excelente para uma troca positiva e que melhora relação interpessoal.